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转发:十个快速缓解眼睛疲劳的方法

 发布时间:2019-04-08 点击量:670

十个快速缓解眼睛疲劳的方法
2014年03月19日09:52  新浪健康  微博 我有话说(79人参与) 收藏本文 
摘自机械工业出版社《体质不衰退:久坐族的轻运动》

上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精

气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,

眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

眼睛过劳信号你捕捉到了么?

 

头痛

 

眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪

 

脖子、后背或肩膀酸痛

 

视力模糊

 

对光敏感

你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么?电脑可以

使我们更,但是它也有缺点:盯着电脑屏幕会

使你患“电脑视觉综合征”。

该病症表现为,坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳,

酸痛,“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成*的眼睛损伤,但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”zui普遍的症状包括,在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

不需要闭上眼睛也可以有效放松

防止眼疲劳zui简单而有效的方式,就是确保你的视线离开屏幕,让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域,所以你不必闭上眼睛来休息,你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间,抬起头向上看。向窗外看一会,站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西,会帮助你的眼睛得到放松。

十个快速缓解眼睛疲劳的方法

如果你出现眼睛不适的症状,以下是一些快速缓解的方法:

⑴眨眼睛

眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

⑵调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

⑶调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置,做些必要的调整。

⑷自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。

⑸移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

⑹消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

⑺做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

⑻给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感,那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

⑼面部按mo

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按mo

⑽看眼科医生

如果任何眼睛疲劳的症状持续,就要看看医生。